Existen Plantas que mejoran la memoria y la concentración, y su uso puede mantener su cerebro sano y mejorar el funcionamiento cognitivo.
1. Huperzia
Huperzine-A es un compuesto que generalmente se deriva de los extractos de Huperzia serrata, también conocido como firmoss. La planta es originaria de partes de China y el sudeste asiático.
El compuesto huperzina A se usa comúnmente como potenciador de la memoria porque afecta a los neurotransmisores y, a su vez, promueve el crecimiento saludable del cerebro.
También ayuda con la enfermedad de Alzheimer y la demencia vascular. ¡Lea más sobre esto aquí!
2. Frijoles
La colina es un nutriente presente en la mayoría de los tipos de frijoles. Estimula el metabolismo saludable y fomenta la creación de neurotransmisores en el cerebro. Además, la colina previene el deterioro de las acciones cognitivas de la mente. Puede cocinar los frijoles al vapor y comerlos con una pizca de sal para obtener el máximo beneficio.
Los frijoles ya son una de las fuentes de proteínas veganas más ricas; vale la pena agregarlos a su dieta habitual.
3. Ginkgo Biloba
El ginkgo biloba se utiliza para muchos beneficios cognitivos desde tiempos inmemoriales. Además, esta poderosa hierba medicinal puede regenerar y curar las células del cerebro, promoviendo la atención, la memoria y la inteligencia. Además de mejorar la salud mental, Ginkgo Biloba también tiene muchos otros beneficios para la salud.
Sin embargo, tenga cuidado al usar esta hierba si está tomando ciertos medicamentos. Obtenga ayuda de aquí si desea cultivar un árbol de ginkgo biloba en su jardín.
4. Col rizada
Al tener las densidades más altas de nutrientes, la col rizada es una gran fuente natural para mantener una buena salud mental. Consiste en el conocido cerebro que apoya los ácidos grasos: Omega-3. También hay presencia de un pigmento vegetal conocido como luteína, que mejora el aprendizaje y el poder de la memoria.
Existen numerosas formas de consumir col rizada: puedes agregarla a tus ensaladas o preparar diferentes recetas con ella.
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5. Romero
No puedes saltarte el romero, uno de los mejores hierbas para recordar la memoria. Esta hierba se ha utilizado durante mucho tiempo para aromaterapia como refuerzo de la memoria, especialmente en forma de aceite esencial. Se sabe que el aceite esencial de romero promueve la retención de la memoria, la concentración y la eficiencia en las tareas mentales. Cuando se toma por vía oral, demuestra ser un excelente antioxidante para combatir los radicales libres.
Puedes encontrar muchas formas de consumir romero en tu comida diaria, consulta este artículo de BuzzFeed para conocer las recetas. Además, no olvide leer el resultado de este ensayo clínico aquí.
6. tomillo
Esta popular hierba a menudo aumenta el nivel de antioxidantes y algunas grasas saludables como Omega-3 en su cerebro. Sin embargo, no se sabe mucho sobre la relación entre el tomillo y la memoria, pero los investigadores creen que tiene algunos efectos positivos raros en las células cerebrales.
Es rico en luteolina, que es un flavonoide con propiedades antioxidantes. Puedes agregarlo a tus recetas o hacer té de tomillo.
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7. Menta
La menta tiene múltiples beneficios para la salud; mejora sus habilidades de aprendizaje y su mente creativa. El olor de esta hierba ha demostrado su poder de tener efectos positivos en la cognición y el estado de ánimo en muchas investigaciones científicas.
Los investigadores a menudo afirman que infundir en su habitación la fragancia del aceite de menta puede inducir un alto nivel de energía al tiempo que aumenta su estado de alerta y la función de memoria. Es una hierba fácil de cultivar y tiene muchos usos culinarios.
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8. Bacopa Monnieri
Bacopa Monnieri es una hierba ayurvédica, que también se conoce como Brahmi. Disminuye la inflamación y reduce la beta-amiloide en el cerebro y también puede ayudar a las personas con Alzheimer o problemas de ansiedad. Es una gran fuente para mantener una mente libre de estrés y ansiedad, aumentando así su salud mental.
Puedes consumir esta hierba en forma de líquido tónico o combinarla con tus platos. Consulte este estudio para su validación.
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9. Ashwagandha
Ashwagandha se usa comúnmente para tratar el agotamiento nervioso y prevenir el agotamiento de las células cerebrales. Esta medicina ayurvédica tradicional le ayuda a establecer una claridad mental y mejorar el rendimiento cognitivo.
Además de esto, también estimula el sistema inmunológico y el funcionamiento reproductivo. Aprenda a cultivarlo aquí.
10. Bandera dulce (Vacha)
Vacha es una hierba medicinal, comúnmente utilizada para ayudar a personas con trastornos del sistema nervioso. Tiene un impacto poderoso en las personas con bajo estado de ánimo, ya que funciona muy bien como estimulante. Posiblemente ayuda a desintoxicar el cerebro y mejorar su funcionamiento, lo que ayuda aún más en la concentración mental y el poder de recuerdo.
11. Gotu Kola
Asian Pennywort, también conocido como Gotu kola, proviene de partes de la India, curiosamente, se llama Brahmi también. Sin embargo, este artículo señala la diferencia entre la planta de arriba y este pozo. Mejora considerablemente la circulación sanguínea en mente y apoya el poder de la memoria. Al ser un adaptógeno, puede reducir el nivel de estrés, lo que resulta en una mejor memoria.
Obtenga más información aquí. Además, lea este artículo medicinal para obtener pruebas.
12. Hongo Reishi
El hongo Reishi, al ser una planta medicinal, lo ayuda con muchas complicaciones de salud. Uno de los cuales es la ansiedad y la depresión. El estrés y la ansiedad tienden a perturbar el funcionamiento normal del cerebro, lo que dificulta pensar con claridad y memorizar. Si bien el hongo reishi no puede atacar directamente estos problemas, puede aliviar algunos de los síntomas.
Puede tomar suplementos de hongos Reishi en cualquier forma, ¡sólida o líquida! Consulte este artículo de la Universidad de Michigan para aprender sobre este famoso hongo japonés.
13. Holy Basil
Holy Basil o tulsi aumenta el suministro de oxígeno en la mente y mejora la circulación sanguínea. También se puede utilizar para curar la depresión y el funcionamiento cognitivo general. Puede tomarlo crudo con un poco de agua o agregarlo en sus ensaladas u otros platos o hacer un té de albahaca.
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14. Ginseng
El ginseng aumenta la salud mental en general al mejorar la vitalidad. Los investigadores afirman que el ginseng activa las actividades de los neurotransmisores y, por lo tanto, estimula la memoria. Además, previene las toxinas de las células cerebrales y mantiene un mejor funcionamiento dentro del cuerpo y el cerebro.
Aprenda a cultivar ginseng en su jardín aquí.
15. Bígaro
El bígaro mejora la circulación de sangre y oxígeno en su cerebro para permitir que su mente funcione bien. Tiene vincamina, que es un ingrediente común en estos días en medicamentos para el Alzheimer y la demencia. Es un poderoso agente de ataque contra los radicales libres y previene posibles daños a los vasos sanguíneos. Al proporcionar más nutrientes al cerebro, la vincapervinca puede ayudar al cerebro a funcionar bien para almacenar y memorizar cosas.
Tanto los bígaros (Vinca minor y Vinca major) se utilizan con fines medicinales. Aprenda a usarlo aquí.
16. Arándanos
Los compuestos presentes en los arándanos pueden mejorar el poder de toma de decisiones, la comprensión verbal, la memoria y la capacidad de razonamiento. El consumo regular de arándanos puede proteger a una persona de la enfermedad de Alzheimer y la demencia.
Según esta investigación, beber jugo de arándanos puede mejorar la función cerebral en las personas mayores.
17. Yerba Maté
La yerba mate es un arbusto que la mayoría de la gente usa para aliviar la depresión y mejorar la concentración. Además, este arbusto medicinal ha mostrado impactos positivos en los problemas de memoria a corto plazo.
Junto con esto, su consumo en forma de té puede ayudar en la relajación consciente y mejorar las habilidades de aprendizaje. Visite Healthline para ver más beneficios de la Yerba Mate.
