Las tareas del jardín son físicas y le ofrecen la oportunidad de mantenerse en forma. Aquí hay algunos excelentes Ejercicios de jardinería para mantener tu cuerpo en forma!
Hacer ejercicio es una excelente manera de mantenerse saludable y en forma. Pero la mayoría de nosotros no podemos mantenernos en el régimen ya sea por falta de tiempo o motivación. Aquí es donde la jardinería entra en escena. Es una manera agradable y placentera de mantenerse en forma y flexible, ya que estará rodeado de plantas. Analicemos algunos de los beneficios de las tareas de jardinería más comunes que se pueden llamar fácilmente:¡Ejercicios de jardinería!
Ejercicios de jardinería
1. Rastrillar
Beneficioso para: Brazos, espalda, piernas y hombros
La herramienta de rastrillo se utiliza para rastrillar en el jardín. Puede realizar tareas como quitar las malas hierbas, hacer montones de césped, hojas muertas y el mantenimiento del césped. Mientras lo haces, realizas un movimiento de tracción. Puede quemar alrededor de 250 a 300 calorías en una hora con el rastrillo.
2. Barrido
Beneficioso para: Brazos, piernas y hombros
Se sabe que el cardio quema muchas calorías al aumentar la frecuencia cardíaca. El barrido tiene un efecto similar cuando lo realizas a un ritmo alto. No solo limpiará los pasillos y losas del jardín, sino que también quemará 200 calorías o más en una hora.
3. Recorte
Beneficioso para: Brazos y nudillos
Necesita estirar su cuerpo mientras poda ramas de árboles elevados. Por lo tanto, actúa como un buen estiramiento general del cuerpo. Los movimientos como cortar y aserrar también son buenos para el cuerpo en general. ¡Una manera fantástica de poner a sus plantas y a usted mismo en forma!
4. Excavación
Beneficioso para: Músculos de la espalda, piernas, hombros y brazos
La pala se utiliza para cavar en la cama del jardín. Los movimientos compuestos son excelentes para ponerse en forma. No se esfuerce demasiado, ya que puede causar lesiones. En cambio, aumente lentamente su resistencia con el tiempo.
5. Azada
Beneficioso para: Brazos, hombros y espalda
Es una tarea desafiante especialmente cuando la superficie es rocosa. Ya sea que use una azada para dar forma o una azada para pelear para deshierbar y airear el suelo, ambos harán que respire con dificultad en poco tiempo. Le sugerimos que use guantes para evitar callos.
6. Deshierbe
Beneficioso para: Músculos de piernas y muslos, Brazos
Obtenga el mayor beneficio de desyerbar trabajando en su postura. En lugar de arrodillarse o sentarse en una silla mientras desyerba, puede incluir más músculos de las piernas si se pone en cuclillas. Mantenga la posición en cuclillas mientras desyerba hasta que comience a sentir una sensación de ardor en las piernas. Esto funcionará para casi todos los grupos de músculos de las piernas.
7. Cortar el césped
Beneficioso para:Entrenamiento corporal completo
El corte regular no solo hace que el césped esté presentable y libre de plagas, sino que también es una excelente manera de hacer ejercicio. Al igual que cuando haces cardio, aquí también estarás sudando profusamente y respirando con dificultad en poco tiempo. Para maximizar el esfuerzo, utilice un cortacésped manual de carrete antiguo en lugar de un cortacésped de gasolina o eléctrico.
8. Carpintería
Beneficioso para: Cuerpo completo
La necesidad de carpintería surge con bastante frecuencia en el jardín. Ya sea que necesite un nuevo invernadero, construya un gallinero o incluso haga una caja de jardín. Todas estas cosas requieren un trabajo duro tanto físico como mental. Una manera perfecta de mantener tu mente y cuerpo en forma mientras creas algo a partir de ellos.
